רק שכל מי שניסה יודע ש״פשוט״, זה לא!
אלו 3 דרכים שעושות את זה מעט קל יותר ליישם ביומיום:
- צלחתו מנות קטנות יותר ומנעו מעצמכם גישה לתוספת.
- איכלו לאט ועשו הפסקה בין מנות כדי לאפשר לתחושת השובע לעלות.
- נסו חלון אכילה של 8 שעות וצום של 16 שעות.
לי עובד הצום לסירוגין 8-16. ובכיפור הקרוב הילדים אצל אבא שלהם ואני הולכת על 3 ימי צום.
זו תובנה שלישית בסדרה מהסדנה לשואפים לגיל 100+ בבריאות טובה שאירחתי בביתי בשבוע שעבר.
תובנה 4/10 מהסדנה ורעיון למימוש ביומיום, אחרי החג. חתימה טובה חברים.#HealthspanHacking